Calculadora RM Sentadilla
Calculadora
Nuestra Calculadora de RM de Sentadilla es una herramienta esencial para optimizar tu entrenamiento. Te permite calcular tu repetición máxima, lo que te ayudará a determinar el peso adecuado para tus levantamientos y medir tu progreso en fuerza y técnica.
Importancia de Utilizar una Calculadora de Repetición Máxima:
Conocer tu 1RM es crucial para diseñar programas de entrenamiento efectivos. La 1RM es una métrica clave para evaluar el progreso y planificar rutinas que impulsen tu fuerza y resistencia en la sentadilla. Nuestra Calculadora de RM de Sentadilla te guía para determinar el peso necesario para alcanzar tu repetición máxima con precisión.Cómo Utilizar la Calculadora de Sentadilla:
La calculadora ofrece tres configuraciones para calcular diferentes variables (RM, Peso Levantado y Repeticiones):- Calcular la repetición máxima (modo estándar).
- Calcular las repeticiones dadas una Repetición Máxima y el peso del levantamiento.
- Calcular el Peso del Levantamiento dada una Repetición Máxima y las Repeticiones.
Pasos para Utilizar la Calculadora RM de Sentadilla:
- Selecciona el modo de la calculadora según tus necesidades.
- Introduce los datos requeridos.
- La calculadora proporcionará automáticamente el resultado.
Fórmula de Repetición Máxima:
La Repetición Máxima (1RM) es la máxima cantidad de peso que puedes levantar en una repetición. Utilizamos fórmulas específicas para calcularla, entre las que se encuentran:- Epley: peso × (1 + 0.0333 × repeticiones)
- Brzycki: peso × (36 / (37 – repeticiones))
- Lombardi: peso × repeticiones ^ 0.1
